人的一生三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠对人的健康非常重要，尤其是大脑，他是大脑自我修复的过程。

为了度过健康的日常生活每天的睡眠必不可缺，一方面如果能得到高质量的睡眠，不但能够解除一天的疲劳，也有助于第二天的工作和学习。另一方面，如果睡眠质量受到影响，会积累疲劳造成精神压力较大者也会导致身体不适。

据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。《中国行动（2019-2030）》显示，中国成年人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此，健康中国行动提出倡导性目标：成年人，每日平均睡眠时间应在7-8小时之间。

为保证舒适的睡眠环境，应首先保证睡眠质量，其次应保证睡眠时长及睡眠不被打断，或中途自己醒来，另外也要保证在适当的时间自然醒来。而可能会对睡眠环境造成影响的卧室空间的声、光、热环境是很重要的，每个方面都不能忽视。